怎样锻炼肌肉线条和胸肌
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胸肌需要进行杠铃卧推和哑铃飞鸟来强化，这两个是王牌动作
如果你没有条件去健身房
那么负重俯卧撑和撑双杠也是很好的训练方式
坚持一段时间胸肌会明显变结实
肌肉线条有两个先决条件
1、肌肉本身的质量
2、肌肉外的皮下脂肪
肌肉质量需要无氧训练去强化，也就是说你想要肌肉线条，必须先有一定的肌肉块，这个是基础。瘦得像骷髅兵一样的人，纵然有些线条也显得很孱弱无力，这一点你必须有认识。
等你有了一定的肌肉块后，再进行有氧训练，消除皮下多余脂肪。体脂控制好，皮下脂肪层很薄，肌肉线条就容易显现。
手写原创 请采纳
如果你没有条件去健身房
那么负重俯卧撑和撑双杠也是很好的训练方式
坚持一段时间胸肌会明显变结实
肌肉线条有两个先决条件
1、肌肉本身的质量
2、肌肉外的皮下脂肪
肌肉质量需要无氧训练去强化，也就是说你想要肌肉线条，必须先有一定的肌肉块，这个是基础。瘦得像骷髅兵一样的人，纵然有些线条也显得很孱弱无力，这一点你必须有认识。
等你有了一定的肌肉块后，再进行有氧训练，消除皮下多余脂肪。体脂控制好，皮下脂肪层很薄，肌肉线条就容易显现。
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