Question

800米跑步技巧

现在大概只能跑3分50左右，十天后体育中考3分24满分……我肺活量3900，但跑到400米就喘不上气了……另外仰卧起坐也只能做42、3个，50个满分……大家给点建议，谢谢！

Answer 1

手臂要保持自然摆动，跑步者让手臂在胳膊肘处稍微弯曲，让手臂向身后摆动，产生回弹效果，推动手臂向前。手腕放松收保持握着的姿势。

比赛的时候站最边边的那个，因为如果你排第一个的话是很难抢到靠前的位置的，紧贴着第一名跑，不过到了最后一圈要超越他，如果是校运的话，你想想，你都是跟一堆平时不怎么练的人跑的，胜算绝对很大，跑完之后不要马上坐下，调整好呼吸走一走，对你身体有好处的。

Answer 2

我跑2分28秒

Answer 3

我也马上体考了，我现在3.19，我们体育老师说，第一圈拼命跟，第二圈拼命撑，我个人是后面没力气了，但是我同学也有好了冲的很快的，看你自己了，要是体力不够的，那你第一圈一定要跟住，最好跑到二三位，然后第二圈尽力跟住，满分一定在，要是跟我同学那样，他属于第一圈跟在后面，最后弯道冲刺，前几天模拟考，考之前一定不要吃太多，不会消化，很难受

Answer 4

多练习跑800米，这样比赛的时候跑800就不会这么快就觉得累了，没事多跑跑步锻炼耐力。刚开始跑的时候不要硬冲，留点体力到最后冲刺，第三圈时，就会感到疲劳了。要注意，两步一呼吸，两步一吸气，尽量不要用嘴巴呼吸，不然喉咙会很难受，调整好心态，这样才会跑的快。每天做仰卧起坐做三组，每组30个，先不要计时，然后慢慢加快速度，做到一定量时再多加几个做，

Answer 5

我都是2分26秒