Question

来月经时怎样锻炼

说来月经不能锻炼 可是要体育中考了 所以每天都要锻炼 一不锻炼身体素质就会下降 跑步速度就会下降 怎样才能 不影响身体健康 的进行体育锻炼呢？
有好的回答一定追加10分 谢谢！

Answer 1

病情分析：来月经时怎样锻炼
您好：　　女子进入青春期月经初潮的到来，逐渐形成有规律的月经周期。人们通常认为，月经期要注意休息，不应进行体育活动。因此许多中学生在月经期遇到体育课总是请假。事实上，月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环;体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出;体育活动可使中枢神经得以调节，减少痛经的发生。所以在月经期，不必对女子运动提出种种不适当的限制，当然也不能忽视月经期的特殊性。 　　月经期体育锻炼的卫生要求有以下几点： 　　1. 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。 　　2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 　　3. 月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。 　　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。 　　4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。 　　总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

意见建议：

Answer 2

刚来的前一两天运动量最好不要太大，用桂圆泡红糖水喝，补充体内的水费，

Answer 3

不要硬性锻炼 每天多走动走动即可 就几天时间 影响不大的