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最有效的方法秘诀：坚持！
方法一：每天喝水至少八杯，不要一次性喝太多，保证一天水的量达到就可以。（加强新陈代谢）
方法二：在吃饭之时先喝点粥或水，不要喝的太饱，这样就可以增加你的饱腹感。
方法三：在吃饭之前半小时吃点水果也可以增加饱腹感，到吃饭时就不会吃的太多了。
切忌：请勿节食减肥！青少年正在成长发育时期，过度节食会造成不良后果！
方法一：每天喝水至少八杯，不要一次性喝太多，保证一天水的量达到就可以。（加强新陈代谢）
方法二：在吃饭之时先喝点粥或水，不要喝的太饱，这样就可以增加你的饱腹感。
方法三：在吃饭之前半小时吃点水果也可以增加饱腹感，到吃饭时就不会吃的太多了。
切忌：请勿节食减肥！青少年正在成长发育时期，过度节食会造成不良后果！
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