Question

怎样减小腿肌肉？？急、

我是女生，14岁，不知怎么搞的，小腿上长了肌肉，很难看，我现在都不敢穿短裤了。听说长跑可以减小腿肌肉，但还有的说长跑会使肌肉变发达，请问到底怎样才能减去小腿肌肉啊？？ 注意：我是女生。
最好简单一些

Answer 1

怎样减掉萝卜腿，曲腿运动，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

怎样减掉萝卜腿，分腿深蹲，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

怎样减掉萝卜腿，分腿马步30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

Answer 2

Answer 3

每天不管什么时候都坚持穿高跟鞋，时间久了就会瘦了。

Answer 4

静脉曲张袜挺好用的，能重塑腿型。

追问

静脉曲张袜是什么，我不太懂啊？？

Answer 5

按摩