Question

每天晚上翻来覆去睡不着，老想事情

我睡得比较晚，今年18岁，基本上是11、12点才上床，但是到2、3点都睡不着，翻来覆去，脑子里什么事情都想，好的坏的都想，越想控制越控制不住，求方法快速入睡，有加分！！！

Answer 1

放松。神经紧张易产生这种现象。看看书、听听轻音乐、练习瑜伽。保持周围环境安静、把灯光调暗，营造一种昏暗的氛围。

Answer 2

可以做做运动，累点好，这样容易睡着，我有时也会这样的，每天做做 运动就很快睡着了

Answer 3

转眼珠，先顺时针后逆时针个40下，这样就不会想事情了，而且对眼睛好

Answer 4

拜托做适当的运动，晚上就累了，躺在床上就很容易入睡

Answer 5

吃安眠药吧，当然最好去心理医生看看…你执念太重了