Question

中老年人怎样保健养生

Answer 1

首先说一下中老年人的营养需求吧。
1、热能 随着年龄的增加而减少。
2、蛋白质 老年人对于蛋白质的吸收及利用低于青年人。对于老年人来说，优质蛋白的摄入量应该占总蛋白质的50%以上。但不宜摄入过多，以保护肝肾功能。
3、脂肪 过多的脂肪对心血管与肝脏均不利，尤其应少吃动物性脂肪，食用油以植物油为主。食物中动物内脏、脑、鱼子、蛋黄、虾等胆固醇含量较高，不宜多食。
4、糖果老年人对糖类利用率降低，若摄影入过多，易诱发高脂血症。每天糖类的供给量以占总热能的70%以下为宜。果糖易于吸收，能较迅速转为氨基酸，而转化为脂肪的可能性比葡萄糖要小得多，故食物中可供给一定量含果糖的蜂蜜及某些果糖、糕点等。
5 维生素 每日应有足够的维生素供给。
最后，饮食宜清淡，避免过咸。
其次：老年人最好每年能体检一次，平时自己坚持写“健康日记”，健康日记的内容包括：一日的活动、饮食、大小便情况、身体自我感觉，以及就诊情况，如医师的姓名、嘱咐、药物的名称、服药的剂量、服药的注意事项、用药后的反应等等。
或者这样说不易理解或者比较笼统。抱歉了！这段时间特别忙，希望能帮助到您吧。

Answer 2

中老年人最好加强运动，增强体质！可以适当服用一些保健产品，譬如片仔癀蜂乳胶囊。有促进造血机能、增强组织再生能力、提高机体免疫功能、美容养颜等功效~~

Answer 3

中老年人最怕的就是慢性病，像高血压，高血脂、高胆固醇、糖尿病、心脑血管疾病以及便秘和肝脏的器官病变，建议中老年人朋友红常提高身体和免疫力以及提高身体的抗氧化能力和排毒能力，这样子让身体保持在一个相对平衡的状态下就是最好的养生。

Answer 4

中老年人的养生很重要。包括：运动养生、饮食养生、心理养生。最近宣传的中医养生保健很红火。

Answer 5

我空间里收藏有这方面的内容，太多了也复制不过来，你去看看吧