Question

怎么瘦腿？尤其是小腿？

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

腿是最能体现女性魅力的部位之一，而小腿有影响着女性的穿着，如果小腿不好看，无论穿裙子还是靴子都会大打折扣，所以瘦小腿行动在所难免。如何瘦腿最快最有效？下面小编就来给大家介绍一些瘦小腿的方法。
方法/步骤
瘦小腿肚
　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
瘦小腿肚可以使腿型更好看。
正确走路瘦小腿
　　改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
改变鞋跟的高度
　　平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
改变鞋跟的高度可以瘦腿。
保鲜膜瘦小腿
　　将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事!
靠墙挂腿
　　别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!

Answer 3

打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

Answer 4

药物减肥
纯绿色植物配方产品，是运用现代生物萃取技术，从天然海洋生物麒麟菜、昆布、贝类等生物中提取活性成份，研制而成的最新绿色减肥产品。其活性物质具有超级抗氧化性，能够清除导致脂肪囤积和产生色斑的自由基。使内分泌失调、免疫力低下引起色素异常生成和代谢缓慢引起肥胖的“自由基”得到彻底清除。同时可降低胆固醇和低密度脂蛋白的水平，具有减肥、排毒、清肠的功能。能在短期内快速打散脂肪细胞，将脂肪在肌体代谢中燃烧并分解成Co2和水排出体外，亦能在肠道中阻止脂肪合成，提高ATP活性，大量分解糖分，使糖类无法转化成脂肪，从根本上杜绝脂肪堆积，达到不节食、不乏水、不腹泻、不脱水、不反弹的国际健康减肥标准。
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
板足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

Answer 5

少穿高跟鞋，多走路。还有在小腿上摸点香香，用保鲜膜裹住，（保鲜膜的作用就是增加热量的消耗，香香自然是因为当人体大量出汗时毛孔会张开，此时香香就起作用了。）当然要穿长裤出去跑步1—3公里，也可以多跑一段路，对身体也没什么害处。希望能帮到你