Question

我练哑铃两个月了…越练越瘦…胳膊越来越细…我183，体重75公斤…但就

我练哑铃两个月了…越练越瘦…胳膊越来越细…我183，体重75公斤…但就不知道沉在哪里…我就想问一下如何练胳膊和胸肌和肩宽…我有两个10KG哑铃，但弯举每个胳膊能做20个，我觉得不管用了…请高手指点…不要长篇大论。还有…我高三…晚上十点半加顿饭…每天吃的撑得上为啥还不见长肉…150够重了…但就没发现胖在哪…我没肚子…每天还250个仰卧起做…每天还一个海参…求高手请教
还有…我胳膊比110斤的同学还细…我无奈了

Answer 1

我173 也是75公斤 也看不出胖 都是肌肉来着 你这身高算轻的了 想练胸肌那就俯卧撑越标准越好 练肩宽就躺下来拿着哑铃手伸直 再慢慢放水平重复做 胳膊的话就弯举就能变粗了至于你会变细那是消耗了脂肪 继续下去就粗了

Answer 2

你有一点很重要的忘了，每次锻炼完以后就必须吃一些蛋白质比较丰富的东西，比如鸡蛋，还有就是你应该练25kg——30kg的哑铃，10kg的几乎不能有作用

Answer 3

又一个以为哑玲重就好的人.我1.61都有61KG.哑铃两个月你就想有效果?这么容易就有效的话也比较容易反弹的,(个人意见起码要半年左右.)我现在虽然是一个二级残疾人都每天洗澡前做运动.(因为已经成为习惯,不做不舒服.)

Answer 4

首先，长肌肉围度的训练办法是大重量，也就是用你最大能承受重量能做8~12个那么重的哑铃或杠铃，你这10KG的明显太轻了，你都能做20个，那是在刻画肌肉线条，增加耐力，对增加围度没有意义。
所以换哑铃吧

Answer 5

应该是消化系统有问题，建议去医院检查一下胃肠。