Question

我想减肥，可是朋友人都说减肥药有负作用。大家知道什么好的办法减肥吗？

Answer 1

个人经验，推荐给楼主，我前十天瘦了12斤，后面也在瘦，不过因为不是那么胖了，所以有一点点慢，但是绝对有效不反弹，只是不知道你坚持不坚持的了：
1.少吃，减肥就是运动和控制饮食。我前十天基本上天天喝汤和牛奶，偶尔吃了两次泡面，不过都没胖回来，但是最好连泡面也别吃。吃饭多吃素菜，把饭用汤来代替，肉汤也可以，不过只喝汤别吃肉。平时嘴馋的话，就吃些豆制品，比如豆干、橙汁、鸡蛋羹、普洱茶、苹果、橘子、酸奶之类的
2.快步走，我现在天天出门，坐车二十分钟到的地方，只要我认识路，我都提前一小时出门走过去，和朋友聊聊天，快步走，不觉得多累。不赶时间的话，电梯也不坐，20多楼得地方，我照样走楼梯，喘死我了，不过还是选择步行。（我瘦的很快很明显，其实控制食量是辅助，这个才是关键，我是女生，所以以前走路都是穿平底鞋，等觉得腿型差不多挺好的时候，我就换高跟鞋走路了，我的高跟鞋十厘米，前几次走路累得快死了，不过后来渐渐习惯了。看到身体变得开始苗条了，也就忍了）
3.晚上早点睡，白天早点起，肥胖还有一点就是熬夜造成的，不要以为熬夜是瘦的，生物钟被打乱了，怎么可能瘦呢。
4.晚上别吃东西，饿得受不了了就吃酸奶或者是豆干，味道很好而且不发胖~豆制品也是对身高有帮助的~
我的减肥经历就这么多，主要还是靠走路、控制饮食的效果明显。目前还没尝试其他方法，因为觉得这个办法很有用~
另外，减肥期间我发现，登山是练身体的，游泳主要是修体型的，一开始我以为这些是减肥的，天天在练，效果不大。后来才知道，不是减肥的。