Question

怎么样能减掉肚子和屁股还有大腿上的肉

怎么样能减掉肚子和大腿上的肉？小的时候老滑旱冰，所以大腿让有好多肌肉，问下怎么能减掉？还有怎么减掉屁股和肚子上的肥肉？不要吃减肥药的？运动减肥的方法

Answer 1

听一些dj舞曲跳舞 晃呼啦圈能减腰部肚子上的肥肉 适当的运动 跑步走路 合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
建议可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持。选择摇呼啦圈，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。 还有就是1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 最后希望你减肥成功

Answer 2

每天坐着的时候 双脚并拢成九十度 然后用力夹紧 晚上睡觉时平躺床上然后双脚并拢抬起与床面成三十度左右 或者双脚倒立紧贴墙面 夏天要到了 没事的时候也可以多走走 多用手拍拍腿运动完后用苹果躲在腿上滚滚 相信只要好好坚持一定会有成效的 还有记得能少吃的时候就要控制住哦 加油

Answer 3

去跳舞。