Question

最近常感到睡眠质量不太好，早上起来眼睛红红的，布满了血丝。上午没精神、想睡。请问怎么调节？

我是一名学生，早上得6点起床，晚上十一点才睡。每天起床后眼里布满了血丝，红红的，想睡觉。

Answer 1

眼睛里本来就是有血丝的，因为眼睛里有血管，睡不好时，血管充血，血丝就会比平时严重。当然有的人天生眼睛里的血管会比别人粗些。
眼睛过度疲劳或感染，血管还会破裂，造成出血。

1.睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝
2.清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝
3.使用人工泪液，减少干涩
4.以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛

你的情况注意控制上网时间和日常用眼卫生即可。比如每天要保证一定的眼睛休息，培养科学的用眼习惯，首先要减少看电脑或书的时间养成良好的用眼习惯，看书或用电脑每间隔45分钟需要休息5分钟，或者闭上眼睛眼球在眼眶内左右上下转动一下。可以做眼保健操也可以举目远望；还有就是多一些户外运动。再有就是要补一点维生素A(鱼肝油的主要成份),这个对眼结膜的润滑比较有好处；做做适当的眼保健操，同时做活动视觉调节的眼保健操更好；身体素质的保持和提高锻炼也是有好处的；保证一定的营养也是必要的。个人感觉 最好不要经常用滴眼液。大部分的滴眼液都含有防腐剂长期使用对眼睛很不好。希望能对你有所帮助！欢迎采纳~ 谢谢~

Answer 2

你好！最好不困，也躺床上，能早一点就早一点，睡前喝杯牛奶，或者用醋泡脚，听说用醋泡脚可以提高睡眠质量呢，少看恐怖，破案之类的电视或者电影，睡觉的时候不要胡思乱想，睡不着就数绵羊，晚上有时间的话还可以多做运动，累了可能比较容易困，跳绳，仰卧体作，都是既快简单又容易累的运动，我就是这样，建议你也试试，希望可以帮到你！

Answer 3

肝火旺盛。泻了即好。

Answer 4

学生早起晚睡很正常的，中午必须小睡一会儿，不然坚持到晚上就很累很累，营养也得跟上，早上起来多运动运动，这样一天更有精神

Answer 5

早点睡啊，多运动。

Answer 6

调节下作息时间,多喝点清凉的,少吃一点油炸的东西