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营养是相对的,比如缺纤维素,小米可能就好一些，说到温补，糯米可能更好。
通常人们认为颜色深的米更有营养,紫米、黑米算是色深的了。
但常见的而且口感稍好点的是小米。
通常认为最平常的是糯米、大米。
以上是大致的常规性排序。
选营养原则：
1、“身土不二”，一方水土一方人。你是北方人的话，多吃点小米，南方人的话，可以选黑米、糯米之类的。
2、选常见的，这样被加工的可能性小点。黑米很多是染色的，大米也有抛光的……如果说营养，最起码要无毒吧 (╯_╰)唉，国人的食品安全呀！
通常人们认为颜色深的米更有营养,紫米、黑米算是色深的了。
但常见的而且口感稍好点的是小米。
通常认为最平常的是糯米、大米。
以上是大致的常规性排序。
选营养原则：
1、“身土不二”，一方水土一方人。你是北方人的话，多吃点小米，南方人的话，可以选黑米、糯米之类的。
2、选常见的，这样被加工的可能性小点。黑米很多是染色的，大米也有抛光的……如果说营养，最起码要无毒吧 (╯_╰)唉，国人的食品安全呀！
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多种米放在一起做饭最有营养。
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糙米。现在就有很多糙米茶，喝了很不错的
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每种米都有各自的作用，关键是看你需要什么
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