Question

我前几天跑步训练是跑里太猛了，跑完后大腿前侧有很痛的感觉，后来一走路，一碰就痛已经好几天了，怎么办

4.29 学校就要举行运动会了，我还有4*100接力 ，三级跳 几个项目呢！！！很急啊怎么办啊！ 我那次训练是 有好久没那么 剧烈过。。但是我很急个，，，可不能因伤退赛啊......请各位高人 帮帮忙啊。。。谢谢 谢谢..........

Answer 1

是受伤了还只是训练后的肌肉酸痛啊，如果是肌肉酸痛，每天晚上用热水泡泡脚，多按摩按摩酸痛的经络就可以了，如果是受伤了就千万别按摩，不然伤口好不了。

Answer 2

肌肉拉伤，离29号还有一段时间。用云南白药吧，用喷雾和膏药，睡前用热毛巾敷一下，平时就不要再做大量运动，但是需要小的伸展运动做辅助恢复。运动会时要认真把准备活动做开，微微出汗最好。应该还是可以坚持的

Answer 3

这种腿疼的现象是对训练强度的适应期 像这样时间长不跑步 一锻炼 腿都会疼的 最好的办法是在跑步前先简单热身 做一下准备活动 训练完毕后 再次做下整理活动 热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带 整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走
这样的腿疼是可以预防的 下次训练的时候先热身 训练完毕在放松下身体 不过接下来的几天还是要坚持锻炼 很快腿就不会疼了 坚持训练下去腿也会好的快点 一定要注意的是训练前要热身 训练后要做整理活动

Answer 4

你这个拉伤肌肉了.... 过不了几天的... 不要急.. 什么方法都没有.. 休息