Question

一到周末晚上就睡不好，一直都是浅睡状态，早上醒来感觉就像没有睡一样，头晕，不知道怎么回事有谁遇到过

周周如此

Answer 1

　　我根据《皇帝内经》给你找了几个有助于提升睡眠质量的方纯码法，希望对你有用。
　　1、取洋葱适量，洗净后捣碎，然态歼后把洋葱泥放置于小瓶内，盖好盖，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右就可以安然入睡。
　　2、取适量生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，几分钟即可安然入睡。
　　注：洋葱和生姜的气味具有安神的作用，可以使大脑的皮层受到抑制，对治疗失眠有很好的效果；以上2种方法一般10天左右就可以明显改善睡眠质量。
　　另附几种按摩手法，也可辅助睡眠；
　　1、甲端摩头：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端一每秒8次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可增强血液循环，有助于快速入眠；
　　2、双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓双耳1~2分钟。具有疏通经脉，清热安神之功效，还能保护听力；
　　3、双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
　　4、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，约1~2分钟，可缓解疲劳并预防颈肩病变。
　　5、推磨胸腰：即两手掌面拇指侧，每秒钟2次的速度，自上而下用力推磨后腰和前胸，重点在前后和后腰部，2~3分钟，可强心、键腰、疏通脏腑经脉。
　　6、掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推腿1分钟，帆裤冲再以此方法推另一条腿1分钟，可解除腿疲劳，疏通足六经脉。
　　7、交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，2~3分钟，可消除双足疲劳，贯通气血经脉。
　　8、叠掌摩腹：即两手掌重叠紧贴腹部以每秒钟1~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟，可强健脾胃。
　　以上按摩手法，在进行时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻抵上颚，肢体完全放松

　　累死我了，全部照书打啊。。。。。。。。。。。

追问

太感谢你了，辛苦了，我会试试看

追答

能试试最好，坚持一下还是有效果的，至少我现在每天网上2、3点钟睡觉，早上7点起来一样的很有精神，而且我中午从不睡午觉，另外，如果你有时间的话，可以去书店买一本《黄帝内经》来看看，上面写的养生方法很不错，毕竟也是中国三大奇书之一嘛。我现在每天都在看。

Answer 2

是不是睡太晚了?
我晚上熬夜睡太晚就会这样.
具体表现: 难以入敬指乎睡,入睡后, 半睡半醒的感觉.

解亮悉决方法呃, 你可以试试逗斗晚上10点之前就入睡.会好一些.

Answer 3

我睡觉一直很浅 一点声音都会醒 并且常失眠 不知道为什么 可能是神经衰弱的症状吧 可以尝试去看看中西仔悉 如果没有那么严重的话 日常通过饮数拍食调理下就可以了 少吃油腻 辛辣的 多食清淡的 睡前不要做剧烈运动 喝杯牛奶 不要过度用脑 比如想白天发生的事情 有时候躺下就不自主地想事情 我就经常这样 想着想着就失眠了 白天有时间可念毕乎以锻炼锻炼身体 有助于你的睡眠质量 希望你能睡的香～

Answer 4

是不是到周末就觉得兴奋了啊？看来周末玩的不够累。再累点就好睡了。

追问

每到周末我都会做清洁，累的要死，下午就想睡，一直忍到晚上结果还是睡不好

追答

很严重的忧郁症，你流汗了吗?要不找点体力活干，多流点汗可能会好点吧。
我就是这样的，几天不流汗我就憋得慌。

Answer 5

我!~
原因有:
(1) 不够睡!~
(2) 压力太大!~

Answer 6

这样多长时间了

追问

很长时间了，记不清了，只是最近比较严重