怎样在一个月内提高体育的跑步成绩
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每天坚持跑步训练，训练时注意以下2点：
1、 加强练习跑步时的呼吸调整，从一开始练习就默数每跑2步吸一次，再跑2步呼一次，注意呼吸节奏与步伐节奏一致，每天至少练习15分钟左右。
2、 加强抬腿练习，可以在家高抬腿5分钟，当然量力而行，跑楼梯也可以，不过要注意安全。
这样，每天也就抽出20分钟时间，功课紧的话，可以适当缩短几分钟，坚持1个月你的跑步成绩会上去的。
1、 加强练习跑步时的呼吸调整，从一开始练习就默数每跑2步吸一次，再跑2步呼一次，注意呼吸节奏与步伐节奏一致，每天至少练习15分钟左右。
2、 加强抬腿练习，可以在家高抬腿5分钟，当然量力而行，跑楼梯也可以，不过要注意安全。
这样，每天也就抽出20分钟时间，功课紧的话，可以适当缩短几分钟，坚持1个月你的跑步成绩会上去的。
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