Question

本人今年13岁，130斤，160，易胖体质，想在暑假前减到9十几斤，有没有可能？因为正在上中学，所以想轻松点

请高手回答具体方法，结合我的实际，另位帮帮搭配夏装，显瘦装扮，请帮帮忙
加下号：1524199545谢谢，忘多次合作~（不能耽误学习，我有胃病）一定要帮我~！

Answer 1

嘿嘿，正好我和你的体重差不多，也属于易胖体质，正在减肥期间。因为我正在上高中，所以不但要减下肥，营养也要跟上。
早上，我一般吃一个鸡蛋和一杯牛奶。吃过后到中午12点期间都不再吃其它的东西。（如果你吃不惯，可以喝点粥，吃点馒头什么的。早上吃的营养，不太油腻就好了。）
中午，一定要吃饱，吃好。应为你是学生，下午需要上课。如果中午吃的不好，会影响下午上课的情绪（我试过），中午多吃些蔬菜，水果，饭适量就好了。（切记，中午吃过饭后到下午5点除水果和黄瓜外，其它的都不能吃。水果应选苹果为优。）午饭过后，不要立马坐下，这样会使臀部囤积脂肪的。应该站半个小时。如果时间允许的话，去散散步，散步是在饭后半小时后，慢跑加一点快跑，会更有效。
晚饭，没多大要求。因为你的身体不是很好，所以建议你晚上和一杯脱脂酸奶或苹果一个。到9点以后什么都不要吃了。
星期六，星期日有时间，多做做运动。比如爬楼梯（对减臀部很有效),打打羽毛球等。运动+少吃=减肥
没事的时候多喝喝茶，既提神，对减肥也有一些帮助。

减肥是慢慢来的，既然你不是一口吃成的胖子，当然也不会很快就减成一个瘦子。就算你在暑假前减不到90几，但也不要灰心，你的体重一定会减下来的，不要放弃。还有不要信网上的天天吃黄瓜，一个星期瘦5斤，天天吃苹果，3天瘦3斤的。那些虽然都是真的，但容易反弹，也不适合你的身体用。

多穿黑色系的衣服会显瘦 带有竖条的衣服也会使视觉产生苗条感 身材较为肥胖的最好不要穿鲜艳的衣服 穿长裤或长袖衣都是不错的选择 .。（这个里可以到网上去搜搜，有很多搭配方法的）

希望你减肥成功！
我们一起加油！！

Answer 2

有可能，运动加节食。
你要每天早上八点左右起床！第一件事情就是喝一杯温开水，在一杯蜂蜜水！（帮助排泄）早餐吃一个鸡蛋和一杯牛奶；接下来就是跑步两小时，只能渴了就喝温开水；再来呼拉圈半小时。午餐之前喝两杯水，午餐比平时的少吃三份之一，过一小时之后继续运动，建议去游泳一下午（不要害羞哦，其实胖人游泳没什么的）；晚餐一定要在六点之前搞定，并且吃饭之前喝大量的水直到七分饱，在吃少量的饭菜。每天都做

追问

可是我还要上学，早上6点就要起来，不然会迟到，有没有更合适和我的方法？麻烦一下了