Question

什么东西安神有助于睡眠？

我一直有点神经质，有一点声响就难以入睡，并且睡眠质量不好，难以进去深度睡眠，有声响容易惊醒，吃点什么能够有助于我的睡眠呢？还是说要吃什么药才行？

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

建议你吃点谷维素，或者喝点安神补脑液
平时不要过度劳累紧张
多去户外活动一下，和朋友聚聚
没什么大事，呵呵

Answer 3

要解决睡眠，这是一个全方位的系统问题。
0．前提：要是是身体不适引起的睡眠问题，首先要解决健康问题。
　　　　　当然还有一些身体不适是睡眠不足引起的，这要仔细区分！
1．规律：每天在同一时间起床和就寝（最晚不能超过23:00睡觉）。
　　　　　睡不着到点也要上床熄灯，还很困到点也要起床拉开窗帘．
　　调整：调整节律，重新制定作息时间表，并不断修改之完全适应。
2．小睡：午间轻睡对于恢复体能也有重要作用，但不能超过40分钟（影响晚上的睡眠质量）。
　　　　　不宜午睡的人（低血压，血液循环有问题，身体偏胖的高龄老人）。　
　　偷睡：如果高强度的工作或学习，就要学会争取时间，见缝插针地打个盹儿。
3．饮食：加强营养，选择量少质高的食物和干果。
　　宜食：牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、核桃、大枣、桂圆、花生。
　　忌口：烟酒、含咖啡因（可乐，咖啡）、茶叶、安眠药。
　　晚餐：少吃油腻、辛辣、高盐、高脂肪、高热量、高糖分、碳水化合物、会产生气体、容易导致消化不良的食品。
　　喝水：白天尽量多喝水（白开水），晚饭后尽量少喝水（起夜影响睡眠）。
　　药物：药物引起的睡眠不好，只能等身体状况好转，慢慢减量停药才行了。
4．心情：每天都能很放松的度过，能大大促进睡眠和身心健康
5．日光：白天所处环境越昏暗，晚上睡眠就越差，多见见阳光，保持室内的光线。
6．白天的运动：白天有规律的低强度的锻炼（骑车，慢跑，快步走），运动能快速提高体温，使人保持清醒。
　　晚饭后活动：散步、太极拳。
7．睡前：不要做运动，不要喝水，不要情绪激动，不要玩游戏，不要看惊险电视和小说。
8．睡眠的环境：清洁，舒适
　　　　　寝具：适合的枕头（高低，软硬）
　　　　　幽静：保持完全的黑暗，和绝对的安静
　　　　　温度：19-23度
　　　　　湿度：60%-70%
　　　　　睡姿：睡姿给身体造成不必要的压迫，就会更难熟。
　　　　　佩戴：不要戴这些睡觉（手表，假牙，胸罩，化妆，隐形眼镜）

Answer 4

您应该是太大压力啦 , 心烦气乱 , 胸口有一股闷热之气了 ? 可以试一下睡前喝一杯热奶 (记住是热的或者是暖呼呼的) * 吃一片面包 (吃太饱又睡不着了哟) * 点些坛香(不贵的.放心啦) * 平时多晒晒太阳 , 用脚尖走一会路 (可以减压又可美腿.走太久会抽筋啦) 有空还可以泡个澡啦 - - - - - 再提一句:生活是自己创造并享受的,少些在意他人目光~ * * * * * * * * * * 分不给也行啦,希望以上的话可以帮助到您就行

Answer 5

呵呵 建议你在睡觉前，在被窝里对着镜子做出自己做美丽的微笑，然后睡觉，睡前要用热水泡脚，半小时最好；可以在床头放一个大大的苹果，果香有助于睡眠。