Question

晚上睡的很好，白天依然犯困是怎么回事

晚上睡的多 但有时梦挺乱的 不过依然睡的很沉 不会醒 ，从早晨起来就不怎么精神 犯困 是不是睡的太多了？

Answer 1

　　晚上睡眠自己感觉质量挺好，实际上睡得不实，就是说质量不高。为了提高睡眠质量，可以在晚上睡觉之前，对全身实施放松：躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
　　当然，造成白天犯困嗜睡的原因很多，如肥胖最为典型，也可引起白天嗜睡。另外“三高人群”也容易白天犯困。如血脂高、甘油三酯高等指标长期居高不下，会形成脂肪肝，就会有丙转氨酶和谷草转氨酶偏高，就会引起一系列的症状，如乏力、嗜睡等。随着互联网的发展，由电子产品引发的类似亚健康状态也呈上升趋势。
　　此外，由于室内空气不流通，关门堵窗、温度高等，也容易引发白天嗜睡。还有就是习惯，将自己的生物钟调整好，也可以改变白天犯困的习惯。由此不难看出，造成白天犯困的因素很多，最好看医生，找出白天犯困的原因，从根本上予以治疗。

　　治疗白天嗜睡，要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
　　一是坚持每天锻炼至少30分钟以上，以增强体质，增加机体抵抗力；
　　二是调整思维方法，多数白天嗜睡者与情绪关系密切，因此一切顺其自然，避免情绪暴躁不安，保持心态平和；
　　三是养成较规律的生活习惯，每天按时睡足7个小时以上；
　　四是争取每天找一件可以让自己兴奋的事、愉快的事来做；
　　每天睡前经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
　　饮食上，晚上可以喝具有安神作用的小米粥，从下午开始不喝茶和咖啡，避免影响夜间睡眠质量。平时要养成好的饮食、运动习惯。

Answer 2

　　晚上睡眠自己感觉质量挺好，实际上睡得不实，就是说质量不高。为了提高睡眠质量，可以在晚上睡觉之前，对全身实施放松：躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
　　当然，造成白天犯困嗜睡的原因很多，如肥胖最为典型，也可引起白天嗜睡。另外“三高人群”也容易白天犯困。如血脂高、甘油三酯高等指标长期居高不下，会形成脂肪肝，就会有丙转氨酶和谷草转氨酶偏高，就会引起一系列的症状，如乏力、嗜睡等。随着互联网的发展，由电子产品引发的类似亚健康状态也呈上升趋势。
　　此外，由于室内空气不流通，关门堵窗、温度高等，也容易引发白天嗜睡。还有就是习惯，将自己的生物钟调整好，也可以改变白天犯困的习惯。由此不难看出，造成白天犯困的因素很多，最好看医生，找出白天犯困的原因，从根本上予以治疗。

　　治疗白天嗜睡，要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
　　一是坚持每天锻炼至少30分钟以上，以增强体质，增加机体抵抗力；
　　二是调整思维方法，多数白天嗜睡者与情绪关系密切，因此一切顺其自然，避免情绪暴躁不安，保持心态平和；
　　三是养成较规律的生活习惯，每天按时睡足7个小时以上；
　　四是争取每天找一件可以让自己兴奋的事、愉快的事来做；
　　每天睡前经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
　　饮食上，晚上可以喝具有安神作用的小米粥，从下午开始不喝茶和咖啡，避免影响夜间睡眠质量。平时要养成好的饮食、运动习惯。

Answer 3

春天是容易犯困的 睡多了也喜欢这样 你最好还是睡觉有规律的