如何锻炼腿部肌肉
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练小腿：深蹲跳
1蹲下，双手放置于前
2向上跳离地面。在空中时，你的双手需放在后面
提踵
1找个梯级垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2脚尖抬到最高点
3再慢慢放下
练大腿：蛙跳
1蹲下，双手放置于前
2向上跳离地面。在空中时，你的双手需放在后面
提踵
1找个梯级垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2脚尖抬到最高点
3再慢慢放下
练大腿：蛙跳
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