Question

下午跑步好 还是晚上跑步好?

其实我不是跑步哦 虽然家里有跑步机 不过我从来都是每天走1个小时或2个小时的...以前我都是下午2点走1个小时 然后5点在走1个小时哦
请问这样对身体有害处吗?
还是说必须每天晚上进行运动好呢?
如果是晚上 那晚上几点运动好?

Answer 1

我以前在一本医学杂质上看到的：
最好时间在下午16:00-17:00之间；
其次是晚上20：00-21：00；
最差是清晨；
晚上跑步的缺点是可能会影响入睡，清晨的缺点是空气中杂质较多（这点与我们一般的认识正好相反），对呼吸系统不好。

Answer 2

首先和你说一下 快走几乎没啥用处 不仅是对减肥 还是加强身体来说都没用，那是老年人活动身体的一种方式…
然后你说跑步哪个时间段好，你可以早上起床后也可以晚上7-10点之内进行， 一次20-40分钟 根据自己身体情况能跑多少跑多少就行，然后是早上还是晚上因人而异，因为每个人生活习惯不同，你如果感觉早上跑更适应就早上，晚上感觉更好那就晚上 。
针对减肥来说 早上和晚上这2个时间段跑步更有效，如果不是以减肥为目的的话那可以下午跑 因为下午是身体精力最充沛的时间。

Answer 3

1. 以前一直自认为运动是早上好，因为听的多的是一日之计在于晨嘛，

2. 后来自己也开始跑步了，白天要上班，早上真的起不来啊，只能在晚上跑

3. 再后来上过几个专业指导课，看过一些书籍，总结下来还是说下午4-5点跑步或者运动是最好的，但是作为上班族真的没有那么时间，不加班都烧香了

4. 所以我认为，运动是好事情，我们需要培养的是一个系统的运动时间，让我们的身体习惯运动，定时完成每天给自己设定的运动量，身体慢慢适应之后才有了肌肉记忆，不论是早、中、晚，只要能抽出时间运动就行，这些是可以变通的，不用天拘泥于时间。

   望采纳

Answer 4

研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
http://www.cmt.com.cn/article/040902/a0409020602.htm

在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟，或心情烦躁时练习；心血管病人要避免在上午练习，有研究表明，此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上9点以后污染空气下沉，污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。再者，早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习，也可以根据中医的子午流注理论，在各脏腑气血充盛时练习，以便提高效果，这样才能更好地享受健身气功锻炼。
http://jsqg.sport.org.cn/home/xh/2005-04-10/57565.html

最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。还有最佳锻炼时间为下午4点至晚上9点之前，若是9点以后可能会影响休息。over．．．

Answer 5

下午跑步更好，户外更好。跑步后休息半小时到一个小时后就可以吃饭了，没有妨碍。