如何能练出胸肌？
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不同形式的俯卧撑和卧推能到到锻炼胸肌的效果，，建议分组做，快做和慢做相结合，，慢做出形块，慢做可以练爆发力，，不要追求速成，，记住，欲速则不达，，另外锻炼完以后在20到30分钟内补充蛋白质，如果条件不错可以牛肉，否则鸡蛋也可以，，蛋白，，再就是充足的休息，肌肉是在休息中恢复和增长的，，另外再告诉你一个秘诀————坚持！ 只要你这样做了我保证你两个月就出效果，，希望能对你有帮助，祝你健康和成功！
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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胸肌。俯卧撑。长凳仰卧飞鸟。每组5~8次，每组间隔40秒4~6组，有助于你胸肌的下部训练，。全手写，望采纳。
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窄距俯卧撑可以加深胸肌沟，宽距俯卧撑可以增大胸肌外围，根据自己的情况选择方式。
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只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
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去健身房，拿杠铃卧推
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