Question

你好朋友。我失眠怎么治？

患者信息：女 49岁 江苏 南京
病情描述(发病时间、主要症状等)：
06年，早醒，易惊醒，出汗，难入睡。

想得到怎样的帮助：
能不能根治。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

　　你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”，我来给你介绍几个成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
　　1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3）小米粥：小米粥营养丰富，中医认为;小米有“健脾 和胃，催眠作用”。
　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
　　克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

晚上睡觉前吃点谷维素，应该对你有帮助

追问

谷维素是中药吗？

追答

不是，是西药，是一种营养神经改善睡眠的药

追问

我不敢吃西药

Answer 3

最好及早去医院 ，记得有看过这么类似的案例。

追问

我现在在吃中药，但是会反复的发。

追答

那去大医院看看比较好，我记得那个电视有说到好像那位女士经常是不睡觉的，可以连续好几天没睡意。

追问

好的。谢谢你朋友

追答

不客气也没帮到什么。

Answer 4

你可能不是单纯的失眠，可能还有心理因素和更年期综合征。
安定一类的催眠药，只能短期内用于改善症状，谷维素是中长期首选药品，最根本的是心理方面的疏导，要心胸开朗，平静面对身边的事情，学会平常心对待身边的人，多放松放松，运动一下，既可以强身健体，陶冶心情，还可以帮助睡眠。
主要是心理上的负担要放下。正确面对和接受自己步入更年期的现实，生活的精彩并不在于年龄的高低也不在于身体的好坏。在于自己活得是否愉快。

追问

我大概有心理因素。现在不能有烦心的事，一旦有烦心的事在心里马上就失眠。而且一次比一次严重。

追答

那么在吃上面得药的同时，要去找心理医生看看。

追问

哦，谢谢。

追答

希望对你有帮助

追问

失眠对我有帮助？

追答

希望我的回答和心理医生的疏导对你有帮助

追问

谢谢