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最好边锻炼边注意饮食，吃饭要七八成饱，效果才好。
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台阶试验也叫台阶测试，就是左右腿轮换以一定的频率在台阶上踏跳，以测试心肺功能适应水平，持续一定时间后，根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。
台阶测试得出的指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指标。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
台阶试验的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成，长期坚持测试能够减肥。
台阶测试得出的指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指标。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
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可以...
表说了.一定有用的,我最近天天都爬楼.瘦了...
不过很累...
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