Question

我2011年4月28日就要体育生考试了，还有4天 不慎训练时拉伤大腿肌肉，请问有什么办法快速恢复，简单点的。

如果没有办法，有没有考试的时候让大腿肌肉感不到痛！发挥最好成绩！！

Answer 1

　　一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
　　休息可避免更严重的伤痛。
　　冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
　　用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
　　抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
　　冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
　　冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
　　热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
　　如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
　　当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
　　当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

Answer 2

你这样的话，也许能很快就好。如果肌肉拉伤的程度太大，估计你是考不到什么了。
不过，还是希望你能考出好成绩！！

Answer 3

如果是慢性的，那需要休养的时间比较长。若是急性的估计你现在都动不了了。
以前我们体育考的时候，有两位同学拉伤了也是硬上。没办法，人家不会等你恢复了再给你考，逼着打了封闭针上阵，你自己斟酌吧。

Answer 4

我是当过这一类的志愿者的所以你可以申请缓考的

Answer 5

用绷带绑紧 用冷的东西捂着 只要你心狠就能成功