Question

胖子怎么做俯卧撑

每次就差一点的时候就趴下，我这胸部脂肪很多，跟女的没多大区别了。怎么做俯卧撑练胸肌，别说胸肌了，能把脂肪减下去就行了

Answer 1

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。如果身材较胖，练完俯卧撑后可以慢跑30分钟以上，体重减轻了一般助于俯卧撑的锻炼。只要经常做俯卧撑锻炼，胸部和手臂力量都会慢慢的增加，那么做俯卧撑就会越来越轻松了。

下面是俯卧撑的标准动作：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

Answer 2

俯卧撑

Answer 3

呵呵，太胖了是不行的，而且俯卧撑只能锻炼肌肉，减不了脂肪的，建议你多跑跑步
俯卧撑做不下去很正常，通常需要先用哑铃锻炼的

Answer 4

先用哑铃做曲臂前推动作。。。双臂扩展动作。。循序渐进。。慢慢你会做到的。。加油。。

Answer 5

靠腰弹。俯卧撑下去后。先起腰。吧上半身戴起来