Question

胖子怎么做俯卧撑

每次就差一点的时候就趴下，我这胸部脂肪很多，跟女的没多大区别了。怎么做俯卧撑练胸肌，别说胸肌了，能把脂肪减下去就行了

Answer 1

俯卧撑是锻炼肌肉的、对减肥效果不大，建议每天多做些例如跑步、跳绳、游泳等有氧运动。
有氧运动(AEROBIC EXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。简单来说，有氧运动是一种时间长、强度低的运动方式，以有氧气参与的体内脂肪消耗为特征。