Question

投篮时没力气导致动作不标准怎么办？

我投篮时, 因为没力气，总是感到很没力气，用全力时就我的手臂伸直了就会不平衡 往里面拐 而且 我的球是飘的，不准 ，但是我没当就是不用球， 就光比动作的时候， 我就能做的很标准，或者不投篮时，把球防在手上 就做做动作 也没什么 ，请问我该如何解决这些问题

Answer 1

如果你这么讲究这个
如果手腕是控制投篮力度 那么手指是控制方向和力度微调
那么控制方向 在球离手时是至少两个手指同时 才能控制方向 食指短于中指 所以出手时 手要向外侧掰 出手后手是向下压得所以很多练投篮的人会稍微加大一点食指与中指的角度 也不是没有道理
那么还有一种 就是食指与无名指控制方向 中指微调力度 那么手就不向外掰 手就不必充分下压 避免中指最后离球影响出球角度
这只是手指的问题 要知道投篮是一个实际全身都有影响的动作 甚至都脚发力开始 手臂的动作也非常有讲究 如马里昂就是推动发力 而诺维斯基就是摆动发力 一般都倾向于出手时手臂是伸直的 增加投篮动作中手与球的接触时间 以达到充分发力和调整

你的问题 明显你是手腕力量不足 这不是技巧能补充回来的 这要训练的 在那之前千万不要玩什么远距离投篮 因为力量的不足 会导致你试图用手臂推力来补充 你的动作就完全变形了 你应该知道马里昂是怎么投篮的吧 先从离篮筐近的地方练起 一定要做到 跳到最高点再出手 注意不要为了增加出手高度而抬肩膀 投篮肩膀抬高会造成身体倾斜 即影响命中又难看 而且很难改回来

Answer 2

这是篮球初学者经常犯的错误，投篮时要膝关节放松精力集中，两手臂夹紧一手持球一手护球，持球的以后不能向外撇。持球的手手心空出将球放到指根部位。用持球手的食指和中指的缝隙对准篮筐力度自己掌握好。投篮时一项技术，要根据标准动作慢慢练习才行。不知道您满不满意。

Answer 3

楼主，你几岁呀？你这种情况最好的就是，快点买哑铃，拉力器，好好的练下肌肉。多运球。多碰球。多练习跳投。而且，投篮姿势也要好。其实导致投篮时手变形，完全是力量不够和基本功不扎实

Answer 4

在投篮时注意下身发力和上身出球的结合，动作不要脱节，也不要用蛮力，否则你的动作会越来越变形。
如果还是力量不够，切记不要用蛮力把球扔出去，不如就选择在与篮筐近一些的地方出手，你的力量会随着你打球的经历而增长。你也可以做一些简单的练习，比如指卧撑。

Answer 5

可能是控球不熟练，每天起来，拍拍球，多拍拍，什么专跨啊，过肩啊，绕身啊，等等，没有做不到，只有想不到的都弄来练练，可能会游泳，同时还能起到锻炼手臂的作用