Question

如何在短时间内提高篮球技术？

Answer 1

个人觉得短期内是不能有较为显著的提高的，不要心急。成熟的篮球技术应该建立在良好的身体素质以及扎实的基本功之上，还有你对篮球运动的理解。单挑王类型的建议还是慎重，单打独斗的风格鄙人不是很喜欢，讲究团体作战我觉得要好一些。多进行实战是必须的，只有在真实的对抗中才能发现自己的不足，提高投篮的稳定性，进攻和防守意识也要加强，防守时不要过分漏人，进攻中敢于创造得分机会，有机会的时候敢于出手，稳健投射。如果时间上自由安排的多的话，可以进行分时间段的个人训练，比如左右手运球，投篮练习（投篮的节奏感和投篮点的选择很重要，结合很好的投篮时机相信得分并非难事）跑蓝以及一对一攻防练习，还有传球。当然了，有人陪练效果才好，而且对手要比你略高一筹为宜，这样才能不断学习长处，补己之短，简言之就是训练+实战。运动在于快乐，其实发挥你自己的特点，打的轻松愉快就好了，不要太在意胜负得失，班门弄斧之言，希望能帮到你。

Answer 2

一，行进间熟悉球性练习：
（1）行进间体前手指腕拨球
（2）行进间绕体、绕头传接球
（3）原地交换高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8
”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
（4）行进间胯下“8”字传、接球
方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
（5）原地换手胯下击地传、接球
方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求：快速进行，球要从胯下穿过。
（6）单手控制球
方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，
立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
（7）单手背后抛接球
方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球
后立即把球从背后交给原传球手；落地
后再做，连续在走跑中练习。
（8）移动中自抛自接球
（9）滚球追赶
二，投篮——急停跳投
（1）接球急停跳投
动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投
。
技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
（2）运球急停跳投
动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投
；
技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。
三，运球
（1）运球转身
技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。
要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
（2）胯下变向运球
技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被
对方抢截。

Answer 3

你好，首先很高兴你喜欢篮球，很高心为你解答问题。我也是跟你样有身体优势，篮球很大程度靠的是身体，有身体无所不能。中锋很多人觉得不好玩，就像是个蓝领，干苦力活的。其实，不然！
现在我是我们系的队长，打小前锋（180的身材）。好了，废话少说入正题！
第一，你必须对篮球有很高的激情，有了激情才有动力。只要你有激情可以说每人帮你你都能达到很高的水平。
第二，要想快速提高，那就要付出更多。但要记住欲速则不达。不用说，首先你要锻炼的是运球（左右切，交叉步，背后···），然后，就是背身单打的能力，看科比背身单打多帅，可以说是无解的。
背身单打，接球后第一件事情是观察形式（是传还是单打），再就是看从那边功，抓住机会，有节奏运球尽量往里面突，快速转身后仰跳投。这是你必须练好的！！！其实我说的只是皮毛，这也不是三言两语能说清楚的。如果你在武汉可以来找我，亲手教你。
要想快速，尽量看些篮球视频，多看些关于篮球的知识。但是最重要的还是上场实践！实践是最好的老师。
说了这多，不知道对你有没有点用处。这都是我亲手写的，有点小累。最后说下我的篮球心得：只有比别人更爱篮球，付出更大的努力。你才会高人一等。
记得回复我，你看了的想法哦。不知道写的怎样。如果你觉得还行，记得给分哦！

Answer 4

拿篮球到篮球场上去打球去，和人打比赛就最好了；不过说实话，提高篮球技术可真不是一天两天就可以的，冰冻非一日之寒。多练习才是真的。

Answer 5

我觉得最好找个专业的人来指导你，并且自己也要对篮球有兴趣，有句话说，兴趣是最好的老师。如果你对篮球有非常狂热的兴趣，那么再加上专人的指导，通过专业的训练，那样的话你会进步很快，还有，最好多和高手过招，学的东西多，还有，最好是晚上练习运球，那样会进步的非常快的，好了，最后祝你的技术越来越好！早日扣篮！