Question

我哥身高186，，而我现在17岁才170。。请问高手们，，我有希望180吗？？

我是天天打篮球的，，还有在练弹跳计划。。能不能给些建议和经验？？拜托了！！

Answer 1

看你的发育类型了，如果你是晚发育类型的，就有可能，要是已经发育完全了，就悬了

弹跳力最主要的是取决于先天，因为他和你小腿肌肉、跟腱的长度，肌肉质量、类型和弹性是直接的关系的。有的人不怎么锻炼弹跳就很好，有的人天天练也跳不高，亚洲人和NBA黑人就是先天的差别。

有人说他在你这个年龄练了两年跳的比以前高了，那大都是因为他身体继续发育，肌肉力量和跟腱随身体正常发育而增长的，或者是因为运动减了肥从身体的不正常达到了正常水平，并不是主要因为苦练弹跳而跳的更高，弹跳通过训练长的话最多也就能长个两厘米撑死了。明白我的意思吗

通过训练来提高弹跳的话效果并不是特别明显，但可以提高你承受强度的耐力，比如连续起跳，不会因为肌肉耐力问题而导致弹跳的下降。

你可以练一下这些项目

最有针对性的半蹲跳，负重（轻重量）半蹲跳

再就是在沙坑里踮脚原地纵跳，单脚或双脚都行，这个是提高你脚踝的力量的。
这几个都是最有针对性的

有人说深蹲杠铃，蛙跳什么的，这都不是最有针对性的。深蹲和蛙跳和你打篮球起跳时，肌肉的工作性质就不一样，深蹲练的是最大的绝对力量，而你打篮球起跳就是在半蹲情况下肌肉快速作用，是速度力量。我打个比方，中国的举重厉害吧，那举重运动员的绝对力量还用说吗，但为什么力量比篮球运动员大，跳的却没篮球运动员高。这回明白了吧

而且你现在如果身体还没有发育完全的话，做大力量（指杠铃，哑铃等重器械的练习）的肌肉训练的话，会对肌肉的生长产生不利影响，有可能会使肌肉失去弹性。

希望能对你有帮助！

追问

我15岁时150。不知道能不能到180啊。。

追答

如果你现在发育还没有停止的话，完全有可能

Answer 2

要看你的发育程度如果发育完成了那么180的可能性就小了

Answer 3

希望不是很大咯！男孩发育就初中那几年，不过我还是建议你多吃高钙的食物，比如牛奶，多运动，这个只能顺其自然，不能拔苗助长。

Answer 4

呵呵，一般的都是有遗传因素的……要是练习弹跳的话，建议向上跳楼梯或者台阶，因为弹跳一般和人的小腿肚有关系，看NBA每个球员的小腿肚都都不大。当年麦蒂就是这样练习的……希望能帮助你

Answer 5

一个字 悬！

Answer 6

现在你的身高只是一个未知数，不要担心你会不会长到180，你应该是有这个基因的，别在意别去管他平时加强营养就可以了。