Question

运动过量就会乳酸过多引起肌肉酸痛，有什么方法可以消除过多的乳酸

Answer 1

1,按摩.用轻柔的手法,以揉按,提拿为主.

2,热水泡.促进血液循环,加快乳酸的转运和代谢.

3,低强度的走,或慢跑.特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢

Answer 2

方法是运动后 进行20分钟左右的 深呼吸和憋气练习 增加氧的分压差 尽快偿还氧债 清除体内的血乳酸和肌乳酸

Answer 3

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

追问

贵吗？

Answer 4

可以在运动后用热毛巾敷，但是千万别在运动后马上停止，
最好是慢慢散下步，这洋挺有效的。

追问

不会引起毛细血管破裂吗？拿冰敷不行吗？

Answer 5

相信大家都遇到过运动后乳酸堆积造成肌肉酸痛，原本这是很正常的现象，但那感觉真是酸爽，下个楼梯都要扶着扶手，走路姿势怪异，而且酸痛感会持续好几天甚至一个星期，今天介绍两个动作，可以有效消除乳酸堆积。