Question

如何才能变胖变壮。

太瘦啦,怎么样才能变得胖些,瘦子能锻炼出肌肉来吗
是不是先要变胖然后再变壮呢.

Answer 1

多吃多睡是基础，这是你变胖的必备条件．还有，你还想变壮的话，运动锻炼也是少不了的，特别注意的是运动要有时间间隙（3天一次较好），推荐的运动类型有俯卧撑，仰卧起坐．将两者结合起来去做变胖变壮是没问题的．

Answer 2

不吃早饭,中午多吃点,吃了就睡,下午进行肌肉`力量等锻炼,晚饭要吃高蛋白的营养餐,如:牛肉,鸡蛋.还有炒得很熟的青菜,先油炸再红烧的菜:烧茄子,酥肉等.睡觉前喝专门为了增加肌肉的高蛋白牛奶,多喝.
多进行锻炼,最好是到健身房,有专业器材,专人指导效果会很好.
喜欢喝酒的话每天喝点啤酒最好.

Answer 3

多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
　【多饮高蛋白质饮品】
　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。多吃花生,花生对增肥是很有帮助的

Answer 4

中午吃少点，晚上喝2瓶啤酒再吃饭，要吃饱，到睡觉前再吃碗面条之类再睡觉，坚持一段时间，等有肉了再锻炼

Answer 5

吃很多零食
甜食
吃完饭就直接坐下来
每天嘛都不要乱动最好躺下来坐下来
每天都吃宵夜
然后呢每天多睡很久
我就不相信还不胖