Question

如何打好中锋

我初二学生，1.85m，95KG，5月份要打区比赛，老师说我内线打得不够硬，卡位的技术不好，还有我勾手不怎么样，麻烦教下怎样打篮下，卡位，和勾手，最好有图解
我弹跳40--50CM

Answer 1

你的身体素质很好，打得不够硬不是你硬不起，而是你不习惯而已。想打好篮下第一点，你要习惯用身体打球，还没习惯用身体打球就开始练篮下技巧是行不通的。用身体去和对手对抗是基础，楼上说打球一定要猛，要玩命我十分赞成。一般你在篮下进攻，向队友要球时一定要用手和背配合，用背和屁股顶住对手的一侧，用手肘顶住对手的另一侧，另一只手举起要球，这样才能保护好球。这就是进攻时的卡位，一定要用好你的身体，不要怕。抢篮板的时候也差不多，要使劲将对手挤在你身后，把他挤出三秒区。勾手难度是有点大的，不要想着不练习就能学好勾手，多练习吧。

Answer 2

　　打好中锋方法：

1. 内线得分能力  

   中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。

2. 单打能力

   在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活

3. 协防

   防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

4. 高位能力

   在站桩高位接球后，如果对手不防到外线的时候，空位中投的能力， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

5. 远距离传球

   因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。
   

Answer 3

卡位实际是很简单的就是不停地把对手挤出三秒区，不让对手进三秒区，或者扛着他不让他面对篮筐，这样你就可以抢篮板防住他，这个需要不停地扛人和移动，最好去看一下比赛里面的最好看大姚的的，呵呵，我喜欢他，打篮下很简单的，要住球，要会转身移动要好一点，可以勾手也可以突破上篮，还可以后撤步跳投，多看一下比赛就可以了！打球一定要猛，球场上只有队友和敌人，用玩命的心态去拼，多抢篮板，预祝你取得好成绩哈！

Answer 4

很容易！你们打球算三秒？如果算三秒，卡位很容易，你可以用手向后卡着对手，如果不算三秒卡不卡位也不怎样！不算三秒就看弹跳了，算3秒一定不能让对手进3秒，勾手呢，如果你想勾出穿针那么你勾手时，把球拨旋就可以了！如果你现在我建议你还是打板好！打板就把球勾向篮板的黑小正方的角上！比较大力就勾上一点！就这些！望采纳！谢谢！！祝你成功！

Answer 5

太专业了啊，我就说写通俗的：
中锋，中就是正，就是光名正大的主力，也就是没有的躲闪，要有一往无前的气势和心理素质，胜不骄败不馁，全队的核心人物，主要的进攻和防守的球员，中锋要勇敢，敢打敢拼，不怕犯规，不怕小动作（中锋是主要的小动作受害者），当然光有这些还不够，还要有一个理智的头脑，否则就是一个傻大个。
好了，具体的怎么练我就不说了，上面的很全面，我就说下（你说要好的篮球中锋）中锋应该有的基本素质：
灵活的脚步（至少要比自己的所有的对手都灵活），沉稳的重心（重心不稳，被人一碰就摔了，还怎么对抗，我建议你最好先去蹲马步，2-3年下来普通人都铲不倒你），强横的肌肉力量（中锋要正面的力量对抗，软绵绵的你
没有后卫的灵活，没有前锋的进攻能力），当然还有精准的中投（你的得分范围越光，你的对手就越难以防住你，像德国战车，佩贾。），良好的运球能力（起码比你的对手强，不然一下就让对手断了，你还有什么打的！）。