本人15岁1米83178斤 怎样才能练出一身好肌肉（全身）每个部位怎么练 要多久。我肚子上有点肥肉。。 15
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最快也要3个月以上.有条件的可以吃些健美补剂.
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肚子上的肥肉最后办法就是吊单杠悬腿，保持legs与身体成75-90度
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不是吧，15岁？我的天哪，我18才174 140啊~你那是什么定义啊？
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