Question

请详细说说投篮出手时右手的发力和姿势。

我是左手扶球右手发力，但投篮时找不到感觉。想请问下，右手的发力是不是从手臂再到手腕。球是在最后快离手时才借手腕的力量抛出？还有出手时右手是否伸直，如果要伸直，右手向上伸直还是向前伸直

Answer 1

首先，我先说说自己，我是广东工业大学本科生校队集训队的队员，虽然不能进去12人名单里去比赛，但是我有集训，所以深切了解到教练的教导方法。
对于你的问题,我会作出结合自己经验同教练教导过我的方法一起作出最让你满意的答案.
投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力，腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。。一天2组~3组。。1个月下来，手腕就有力了。。。当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看科比的急停视频，都是这样的。这是正确姿势，一开始要我这样改姿势，而且还要改用手腕出力投篮，非常非常不习惯。。但是后来改过来了，习惯后，真的稳定了很多。。其实道理很简单，你投篮时只用一个手腕的地方出力，同你要用整个手的肌肉来出力，谁的稳定性比较大，不用说啦~对吧。但是当然，不是一定要改成这姿势投篮才会准，每个人都又自己的投篮姿势，只是说这种投篮方法是走最少歪路的，提高得最快的，而其他姿势应该是要付出更多努力才能又准星。。然后就是练习投篮的训练，如果你愿意改自己的姿势，或者你确实改不了，那也可以用以下的方法提高自己的命中率，自己一个练，连续自投自抢20个为一组，不理他中不中。就20个一组，投完，立刻跑去捡球跑回原地再投。然后一天5组~10组左右。能坚持1个月的话，命中率肯定搞很多。。这是我的亲身经历。现在3分稳定了很多。

Answer 2

近，手腕，但需手臂辅助；远，手臂加上手腕，poss一定要流畅优美，嘿嘿；出手时尽量伸直，使求保持预想轨迹飞行，不然会偏。我不怎么打篮球，只是偶尔打的时候才由上面的感觉，所以缺乏实际，只是建议

Answer 3

关键是靠手指 用手指来控制弧线 球离手时一定要从手指离开出手早了就不准 这只是理论还得需要你大量的实践

Answer 4

刚开始练习投篮时 尽量将双手举高 双臂夹紧 然后才是熟练手腕的感觉
你一定看过姚明的投篮姿势 那种姿势就是典型的“找感觉”姿势 感觉找到了之后 你会发现 其实姿势不重要了 竞技运动的“状态”就是说的这个意思
球是在最后快离手时才借手腕的力量抛出的想法是对的 右手在球出手之后是向前伸直的 ……

Answer 5