怎样练出翘臀？
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臀部好看了，整个人气质都会上升。分享两个翘臀动作，翘臀同时还能够减脂哦。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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翘臀练习方式有很多，只要找到适合你的，就有效果，在视频中展示几个
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跟我做这三个动作练出性感翘臀
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