Question

我太内向了怎么办？

在班上3年了，我几乎没有跟同班的人说过什么话。别人求我做的事也不敢拒绝，更不敢和别人的眼睛对视。别人问我我也说不出话来，只会摇头点头。每当我说话的时候，又因为太过小声，别人听不到。也说不出“谢谢”两个字，只敢和女生说话，在外面见到同班的人就躲。好不容易有一次鼓起勇气交了个朋友，她却又跟我绝交了。现在快要毕业了，我这3年的青春算是浪费掉了，那我以后该怎么办？

Answer 1

首先，不要过于自责或沮丧，每个人都有自己的性格特点和发展轨迹。内向并不一定是坏事，但如果你想改善自己的社交能力，以下是一些建议：

• 接受自己： 首先要接受自己是内向的，不要把自己与他人进行比较。每个人都有自己的优势和特点。

• 逐步挑战自己： 不要一下子要求自己变得非常外向。从小小的挑战开始，比如主动与同学微笑打招呼，逐渐增加社交的难度。

• 积极参与： 参与学校或社区的活动，这可以为你提供机会与人交往，而且大多数人在这些场合更为友好。

• 倾听和表达： 学会倾听他人，表达自己的观点和想法。可以通过参加小组讨论等方式来练习。

• 练习交流： 在家中或者镜子前练习说话，提高声音的音量，慢慢让自己的表达更加自信。

• 培养兴趣爱好： 参加自己感兴趣的活动，这样你就会遇到和你有共同兴趣的人，更容易建立起友谊。

• 寻求帮助： 如果你感到严重的社交焦虑或内向困扰，可以寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以为你提供有效的支持和建议。

• 设定小目标： 设定一些小目标，比如每天主动与一个同学交流几句，逐渐扩大你的社交圈子。

• 自信培养： 培养自信心，相信自己的价值，不要因为害怕被拒绝而放弃尝试。

• 正面思考： 培养积极的自我暗示，不要过于消极地想象未来的社交情景。

最重要的是，不要因为过去的经历就否定自己的未来。每个人都有机会成长和改变，只要你愿意尝试和努力。不要急于求成，慢慢地积累经验，相信自己会越来越适应社交环境。

Answer 2

呵呵，同是天涯沦落人呀。怎么世界还有一个和我这么相像的人呢？
内向应该是长期以来养成的一种习惯吧。这种习惯因为时间太多，都不知道怎么改了吧。我经常也是一个要度内向的人，当然，现在也仍然是，不过，已经改了好多了，我说的声音最大，有时候也滔滔不绝。内向里包含的胆小的因素，还没改过来，对于别人的请求，总是不懂得拒绝，现在正在学习改进中。
给你个建议，在网上加些陌生人，跟他们聊天，反正不认识，胡乱怎么说都行，反正他又不知道你是谁？你可以拒绝别人的请求一千次、一万次，可以毫无顾忌的说出你心里的话。在网上，你会遇到各种各样的人，和别人交流多了，你就自然知道怎么和你的同学相处了（不再内向的习惯就是这样养成的）。
要注意的是：网络毕竟是虚拟的世界，别人说的话，对你的生活有帮助的话，你就相信，其它的，无论别人说得怎么天花乱坠，也只要听听而已，切不可相信。也为要为别人做什么。网络世界里的骗子实在防不胜防，千万小心。

Answer 3

我很想知道 你到底怕什么 呢 有什么值得你怕的 呢 建议你去 参加些课外活动 比如 学跳舞 或者是运动方面的活动 自己喜欢那方面的就去参加一个 发挥一下自己的特长吗 试着了解自己 从另一面看自己 了解自己 了解你周围的人 你是不是总觉得自己比别人差 比别人笨 如果不是这样 那你改从新认识你自己了 社交是人生存的必修课 你必须要学会它 掌握它 利用它 我觉得还是你不敢去尝试 如果你真的迈出了第一步 你会发现人生大不同 没有你想象的那么糟糕 每天早晨起床对着镜子大声的说3便 我要什么
还可以给自己做一个训练计划 就是每天都找一个同学 谈话 谈心 什么都可以 或者可以帮助学习成绩不好的同学 每天换一个人 没事找事的说 强迫自己 也许开始会很难 每天进步一点 当你 把全班同学都找遍后 你会发现自己变了 是人都有不同 每天把找每个人谈话的心得 感受用笔记方式记下 每天都要去坚持做到 我想这个问题 和 让你考试全部满分比起来 简直就是小菜 呵呵 加油同学

Answer 4

其实大概会有很多人有过这种情节，因为自己不善交谈，不敢交谈，失去了很多可能的朋友。改变肯定在于自己，勇气、毅力，还有一点可以尝试，找一个你最敢说话而且活跃的人，让他帮你，在他的圈子里，有这种氛围应该会好很多。

Answer 5

别老想着交朋友，先把自己的事业稳定下来，到时候朋友就会自动出现的！