Question

怎样运动对身体最好

因为每天都呆在电脑前，现在视力比以前差了很多，我怕慢慢身体也会变差，所以基本上每天都会花2小时左右打开音乐，跟着节奏跳，每次都跳到心跳好快，有种想吐的感觉才停下来，我想问下怎么运动对身体才好？
是跳到身体出了一点汗就休息一会，呆会接着跳．还是一直跳到满身大汗，身体受不了为止，或者是很累的时候还是继续跳，直到冲破极限为止？

Answer 1

最好的 我看书的是－－－ 有氧运动

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。

总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。

有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。

Answer 2

什么时候运动最好？专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
所以早晨锻炼并不好。
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外

Answer 3

劳逸结合最好了
在保持好的睡眠的前提下
养成好的生活规律
锻炼在任何情况下都可以哦
上班骑车也是一种运动哦
下班回来可以打打篮球
可以放松心情，调节情绪哦~

Answer 4

运动并不是要叫你,动到你不能在东了,那才叫运动,你又不是要去参加什么大赛,没有必要挑战你自己的极限,你只要每个星期锻炼一两次就可以了,但是要坚持才会有效果,因为锻炼身体是一个改变身体内环境状态,保持身体状态,延缓衰老的有效措施,它是一个缓慢改变的过程.
在说早上并不适合锻炼,早上起来的时候是空气中二氧化碳含量最高的时候

Answer 5

我建议你做做瑜伽运动，这样既不会让你跳到身体受不了，也不会让你的心情变差，瑜伽运动是一种带养运动，它讲求身神结合，在一动一静之间既可以放松你的压力，也可以是你的精神得到充分的整理．更好的是他并不需要你太多的时间，只要一两个小时就够了，它的cd和器材也可以在街上买到，很方便的．