Question

面对高考，高三学生大清早的跑步，到底是利还是弊？？

我们学校规定高三早上6：30开始上早读，可是在这之前要跑上五圈{相当于2000米吧！}，等跑下来大多学生累得全身是汗，然后进教室上早读~~~其效果可想而知，于是就有 学生怨声载道，可也有老师对着干~~说这是为了我们学生好！
~~~~~~~~我想不通~~早上非得用跑锻炼吗？
补：有位高人说的对，因人而议.我们学校是寄宿制，但可以走读，象我家离学校不算太远（还有很多原因），所以我走读，每天去学校要骑10分钟的车子，这个过程应该也算是 早晨很好的锻炼，对吧？但就是这样，我每天要比住宿的同学早起至少10分钟，而且还要骑大半天车子再到学校，到了学校都来不及休息会，就又要和大家一起再去操场上跑上5圈！哀~~~~~您就想想吧！我会是什么心情！哪有心思再上早读啊~~~ 还有，老班很严的~~~~迟到了加罚2圈...要是没跑的话，别人上早读你就一个人去再跑吧！~~~高三，晚上11：30才睡，早上5：50就得起~~~无论春夏还是秋冬！！！风雨无阻，我们这些学生就是这样挺过来的~还要面对高考~~~~各位.....你说这叫快乐的学习吗？？？
特别注释：上诉100%真实！学校为银川所谓的高级.....

Answer 1

什么时间跑步锻炼好?

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

★跑步时怎样调节呼吸?
跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时要怎样调整呼吸？

呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。

加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
http://www.china-dr.com/dzjk/show.asp?id=970

Answer 2

早晨跑步可以呼吸到更多的新鲜空气，也容易激发出你们的激情，心态放端正了，当作是学习前的一种休息加锻炼，应该也就不会有怨言了

Answer 3

额！一半把！早上跑步后早读，能集中精神，更有活力．
可跑2000米这有点过，不仅影响上课，还会疲劳过度．（个人观点，仅供参考）

Answer 4

哈哈 我就从来不跑.
银川市的空气质量很差.不适合
也就是说：不仅是因人而宜，还要因地而亦.
大家说呢？

Answer 5

当然是有利了