Question

失眠应怎么办？

患者信息：女 38岁 陕西 咸阳

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 5

　　从中医讲，失眠的常见情况多为思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和。
　　如何改善？
　　推荐你食疗。镇静安神的药物都有依赖性。食疗，是养生保健的方法之一。食疗，也要讲究个性化。推荐你去“跟我来吧养生坊”填写体质表格，博主义务咨询，指导食疗，会给你适合你的固元膏配方。懒人的话，直接在那里对症定做吃现成的也可以，效果不错。
　　睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。
　　充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
　　睡眠不足可吃些有助于睡眠的食物
　　龙眼：味甘，性温，具有补心益脑、养血安神的功效。临睡半小时前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。
　　红枣：对多梦、精神恍惚有显著疗效。红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用。也可以制作固元膏食用。
　　小米：具有健胃、健脾、安眠的功效。小米中含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，晚饭可以喝一碗小米粥。
　　黄花菜：又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用。
　　核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物。能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。
　　牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡半小时前喝杯热牛奶。
　　水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果有抗肌肉疲劳的作用。