练胸肌大概一天做多少个俯卧撑才能练出来胸肌
10个回答
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1、首先看你的体质,先做个测试:一次做最多能做几个俯卧撑能。
2、要是你的体力在十个一下,建议一次做五个,一次做10组,早晚各一次,然后坚持一个星期,5个换成10个。
3、要是你体力很好,可以一次10~20个,5组就够了,早晚各一次,坚持运动量越来越多。最好结合仰卧起坐一起做,这样效果更好。
2、要是你的体力在十个一下,建议一次做五个,一次做10组,早晚各一次,然后坚持一个星期,5个换成10个。
3、要是你体力很好,可以一次10~20个,5组就够了,早晚各一次,坚持运动量越来越多。最好结合仰卧起坐一起做,这样效果更好。
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关键是做的标准。一般50--100就行
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标准贴地缓慢上升一天30
6个月就出来了
6个月就出来了
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