练胸肌大概一天做多少个俯卧撑才能练出来胸肌
10个回答
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1、首先看你的体质，先做个测试：一次做最多能做几个俯卧撑能。
2、要是你的体力在十个一下，建议一次做五个，一次做10组，早晚各一次，然后坚持一个星期，5个换成10个。
3、要是你体力很好，可以一次10~20个，5组就够了，早晚各一次，坚持运动量越来越多。最好结合仰卧起坐一起做，这样效果更好。
2、要是你的体力在十个一下，建议一次做五个，一次做10组，早晚各一次，然后坚持一个星期，5个换成10个。
3、要是你体力很好，可以一次10~20个，5组就够了，早晚各一次，坚持运动量越来越多。最好结合仰卧起坐一起做，这样效果更好。
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每次做完酸2天 这样一个半月
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关键是做的标准。一般50--100就行
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在你能忍受的情况下不断增加
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标准贴地缓慢上升一天30
6个月就出来了
6个月就出来了
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