Question

小腿肌肉型，大腿脂肪型。。。

怎么美腿型啊？运动饮食按摩都行哈，只要不用药物

Answer 1

拉韧带
每天先做下热身运动，比如高抬腿，原地跑步，转下每个关节，身体热更好拉开。然后找一个与胯差不多高的平面（桌子，椅子。等等），把一条腿放在上面，这时人是站直的，一只着地的脚也要直不弯曲，放平面上的脚伸直脚面崩直，双手举过头，最好手臂是贴着耳朵的。身体下压（慢慢地），用胸尽量贴平面上那条腿的大腿。压到极限，忍住。大概停留一分钟，慢慢起身，放下腿。完成！另外一条腿，同样的压法。只要每天坚持，你会惊喜地发现，腿的韧带一天比一天软。腿型越来越纤细，有型。
上面得方法有起效了以后，不要放弃，然后，每天再加一个环节。人先站直，双脚并拢，用你的双手抱你的大腿，这时，脊椎最好尽量是直的，脚一定要站着崩直，尽量用胸贴大腿，抱住大腿后坚持停留30秒（想延长也可以）。然后放松。
只要按以上的步骤做，两个礼拜就能起效。
按摩
晚上睡前，先将腿涂满乳液（最好带纤体效果的），有润滑效果，还对皮肤好，不会按摩好后很伤皮肤。对于你小腿的肌肉，要用拳头敲，敲松了再运动，就会减小。大腿的脂肪，靠捏，揉，促进淋巴代谢脂肪。所以，每天先是揉和捏全腿，把脂肪和肌肉当毛巾一样，心里默念：你们这些讨厌的肥肉和肌肉，都滚蛋（不念也可，这是起到斗志的力度的作用）。大致捏5分钟，再用拳头敲打小腿和大腿，各50下，再用手掌拍，各50下。
饮食
平时少吃甜食，晚上少喝水，不要长时间坐着，也是防止腿部浮肿的方法哦！
希望我的方法对你有帮助，祝你成功哦！

Answer 2

谁告诉你的？分得这么仔细……先有氧热身，小猴一些直接能量，小腿不好瘦，多拉伸少力量；大腿次数练习，重量要求轻！

Answer 3

多压腿，能站着就不坐着，没事的时候也可以坐在床上，伸长两腿，脚尖向上，就可以感觉到腿肚的肌肉拉开了

饮食也要注意，适量的吃芹菜，萝卜也可以消除大腿脂肪，不过都得长久的坚持才可以。祝你成功~