Question

睡觉前做仰卧起坐有减小肚子的作用吗？做完后马上睡觉好吗？

我每天下午下班和朋友走路回家，大概20分钟的路程，然后在洗完澡后睡觉之前做仰卧起坐（因为这几天刚开始做，所以一天多加5个，到昨天晚上做了35个），做完后马上就睡觉了，所以想请教下朋友们，这样可以减小肚子吗？但是看到有人说睡前不能做剧烈的运动，不知道这个算不算，是不是也不好啊？

Answer 1

　　睡前不宜运动，容易影响睡眠。另外刚运动完也是不宜立马躺下的，需要先稍微走动或者站立一下为宜。而且如果要减腹部脂肪的话，只是做几组仰卧起坐是没有什么效果的。
　　瘦肚子的锻炼方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
　　注意事项：
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

我也是做完仰卧起坐就睡觉了 刚开始是做三十多个现在天天晚上做五十个了 最初我也是想减小腹 我还慌呼拉圈呢 可是现在小肚子的肉还有 而且我还练出点腹肌了

Answer 3

只要不影响你的睡眠，是可以的，但要坚持

Answer 4

睡前做运动不好 哟！最好是在早上的时候做才是最好的 哟！

Answer 5

没关系，可以的，只要不影响你的睡眠。