Question

昨天晚上没事做就做蹲下起立，做了100个达到极限了，然后我大腿就没有力了蹲下就起不来！

昨天晚上没事做就做蹲下起立，做了100个达到极限了，然后我大腿就没有力了蹲下就起不来！到今天早上还是起不来，我身体健康没有病，现在占着走路没事，只要大腿一弯曲就直接跪倒地上了，起来也很难要扶着东西硬撑起来。要怎么样才能快速好起来啊，做的时候也没受伤啊！我今年22岁175身高腿也不是很弱，脚力还行，肩膀最多可以支撑270斤
我体重64公斤，也不知道要休息多久，大家帮我看下要怎么样才能快速好起来

Answer 1

没事 你这就是很单纯的运动疲劳，要是不疼的话连拉伤估计都没有，好好休息就没事了，下次要注意：
1.运动前要热身。
2.要选择适合自己的训练量。
3.循序渐进的增加负荷。
存在个体差异，供参考。

追问

谢谢，请问下要怎么按摩？才能快速好起来，我正常走路还是能走的，走楼梯就不行，一走就跪。。。。

Answer 2

再过两天就能好不少，一周之内保证恢复。正常，慢慢练就好了。等恢复再练，保证比上一次感觉轻松。

追问

我是大腿上半按着肌肉痛。

Answer 3

看起来你的健康状况不错。运动时间长了，肌肉受到伤害了，筋痛，去按摩一下就好了，没有事的。

追问

我是大腿上半按着肌肉痛。