Question

请问健身房的太空漫步机各种模式是怎么用的？

本人局部小胖报名去了健身房，教练推荐从太空漫步机开始练，想请教下里面有各种模式，我要瘦大小腿要哪种模式好？一般减肥模式有点重，转圈比较少，如果手动模式比较轻，本人刚接触，请各位赐教，谢谢！（推荐减肥药品和其他器械的不需要哦）
运动时间都是半小时哦。…

Answer 1

1、大腿：用爬坡模式。建议一开始角度低一点，逐渐升高，因为爬坡模式在模拟爬山，爬山是最锻炼大腿的。

2、小腿：长跑模式 长跑的时间越长 对小腿的效果越有效。

3、纯太空漫步锻炼，减肥效果可能不太好。所以建议你做20-30分钟的太空漫步机行走，然后进行30分钟的跑步机锻炼或其他有氧运动，这将大大提高达到你的训练效果。

扩展资料：

一、扶杠太空漫步

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时，双手是紧握太空漫步机的扶手的，这是最基本的使用方法。

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

Answer 2

大腿：用爬坡模式 建议一开始角度低一点 逐渐升高
因为爬坡模式在模拟爬山 爬山是最锻炼大腿的
小腿：长跑模式 长跑的时间越长 对小腿的效果越有效

最后温馨提示，主要做好保护措施，安全第一 ^_^