Question

请大家帮忙制定一个5个月的健身计划！！

本人有点偏胖，178cm 、85kg、18岁，在一个小型健身房内，有蛋白粉和肌酸，想要搞5个月的全身强化训练，请个位大大帮帮制定个健身计划。主要是，胸，背，腿，肩。

Answer 1

时间太长了。
给出的信息太少。
建议到专业的健身网站去问吧，
动起来健身社区上都是喜欢健身的朋友。
可以去问问。