Question

我BMI是31.2，现在每周三次健身，每次是30分钟慢跑，30分钟动感单车，然后是力量训练，这样的瘦身计划如何

是否需要加大运动量？

Answer 1

你想单纯瘦身跑还是健美？
单纯瘦身的话，你这个运动量太大了，作为普通人，很难坚持下来，而且你的锻炼机会太死板了，很容易让自己厌倦的。另外瘦身的话，要以有氧运动为主，前提是不要过多疲劳，还有就是坚持。
另外，建议试试跆拳道和泰拳，这个绝对会让你有意外收获。
健美的话，推荐去找专业教练和医生，他们的意见更重要。

追问

瘦身为主，增肌为辅

追答

那先以有氧运动为主吧。先练出基本的肌肉线条，然后再增加肌肉。
有氧运动，慢跑，自行车什么的都可以，添加点力量和柔韧训练，有条件的话，当线条出来以后可以去健身房做增肌训练。

Answer 2

如果你觉得现在的运动量很合适就不需要了，健身的效果不是运动量越大越好，而是要适合并且坚持
所以建议坚持锻炼并配合均衡的饮食

Answer 3

其实我还想知道你的饮食。。。

追问

饮食控制许多了。早餐基本是面包片或者燕麦粥，尽量不吃油炸食品和奶油制品，正在尝试少食多餐，一天吃四顿饭，把午餐拆开吃。

追答

那我觉得这样就很好了