Question

晚上十点后吃东西好吗?

本人每天健身后洗完澡都9点了 要吃一些高蛋白的东西 10点再吃饭可以吗? 会不会胖?

Answer 1

十点之后吃点心对身体危害很大，在极端的条件下是有可能诱发癌症的，同时还可能引发抑郁症，或者造成长期不明原因的肥胖，十点之后吃点心的确一点好处都没有。

一、诱发癌症

根据相关报告，科学家研究表明在晚上22点~0点进食乳腺癌的发病率增加80%，0点~2点进食乳腺癌的发病率增加120%，2点~4点进食乳腺癌的发病率增加90%.

如果一周至少一次，晚上22点以后进食，再经过长达20年或更长的时间，妇女患乳腺癌的风险增加128%。

科学家认为之所以造成这样的结果是因为夜间进食会影响胰岛素、褪黑素、皮质醇等激素的分泌，从而导致与乳腺癌关系密切的代谢问题。 

二、引发抑郁症

对于一些不明原因的抑郁症，可以考虑是由于晚上十点之后进食造成的。晚上是一个人一天中免疫力最弱的时候，通常是不宜过度疲劳。

但如果长期十点之后进食，人的精神状态会长期处于一种比较兴奋，很容易引起进食者的失眠，进而对人的精神状态造成影响，日积月累，容易导致人产生抑郁情绪，严重了会引发抑郁症。

三、更容易长胖

减肥对于女性来说一直是永恒的话题，但如果长期十点之后进食会让你的减肥计划功亏一篑。

根据美国科学家的一项研究表明，比起7点吃晚餐，十一点吃夜宵会使身体储存更多的脂肪，与此同时，还会导致空腹血糖、胰岛素、胆固醇、甘油三酯水平升高，从而增加糖尿病和心脏病的风险。

所以在睡眠前的至少2~3小时是不宜进食的，晚上九点后就建议不宜进食了，更别说在十点之后还吃点心了。

Answer 2

十点之后吃点心会加重肠胃的负担，导致消化不良，引起肥胖，诱发失眠等，9点过后就不要再进食了，对身体没有好处。

Answer 3

夜间活动较少，摄入的食物以脂肪形式堆积，长期以往对身体健康不利；而且吃得多容易影响睡眠。十点吃点心的唯一好处大概是因口腹之欲得到满足的好心情吧。

Answer 4

在养生角度来讲，在晚上九点过后就不能进食了，因为超过九点后吃东西会影响睡眠质量，而且会对消化功能有影响，会导致发胖。如果实在太饿，可以吃一点易消化的食物，避免热量高难消化的点心。

Answer 5

是的，严格来说晚上九点就应该不吃东西。因为这个时候身体的新城代谢就比较缓慢一点。 吃宵夜是最容易肥胖的。所以最好不要吃，，就算吃也不要吃太多米饭，。 还有一个方法，实在没有办法的话，你在10点吃了东西以后，4个小时再上床睡觉。这样 就不是很容易长肉