运动后肌肉僵硬
我每天做俯卧撑，做完后手臂每次都肌肉僵硬，酸，但不疼。请问这正常吗？要不要采取什么措施？谢谢大家...
我每天做俯卧撑，做完后手臂每次都肌肉僵硬，酸，但不疼。请问这正常吗？要不要采取什么措施？
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运动过量，打完篮球没有及时做缓速运动或按摩，上上热敷吧。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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运动前没有活动开，运动后没有恢复好
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正常现象，俯卧撑后要注意拉伸胸肌肌肉，让肌肉纤维拉直拉长，这样能放松肌肉并且肌肉会更有弹性，外型好看。一般拉伸动作坚持15秒一次，3-4次后就可以放松肌肉了。
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正常的，酸胀感是肌纤维撕裂，血液充盈，练习有效果的症状，这样肌肉才长得快
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正常，不可避免会发生的
一般来说发生僵硬都在四肢肌肉上，那就自己按摩
如果说是腰腹，背部的肌肉的话，那就泡澡
效果很好
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