怎么快速瘦肌肉小腿....求答案。。。

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2011-05-03 · TA获得超过2.3万个赞
知道大有可为答主
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加强消脂收紧运动
你的小腿较松弛,反而好减一些。那么加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。方法如下:
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
++++++最普遍的方法:
晚上睡觉前在床上做骑自行车的动作(每天15分钟,一个月左右会有明显效果,贵在坚持),但平时最好不要骑自行车,很可能会让小腿长肌肉,变粗!
淡含之VV
2011-04-27 · 超过21用户采纳过TA的回答
知道答主
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先要节食叫肌肉软下来,再配合自己的按摩使脂肪慢慢分解,可以加快代谢速度,不要进行力量训练,否则会叫肌肉更紧。坚持做踮脚尖的运动拉伸小腿肌肉可以叫腿型看起来更修长,练完之后要记得配合按摩。按摩其实也很简单,就是随意的拍拍打打,用力抓自己的肉肉每天坚持,还是会有效果的。饮食一定要控制。少吃淀粉
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